Posiadanie krótkich paznokci może być bolesne. Ale długie, zdrowe paznokcie są w zasięgu ręki. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć ten cel. Po pierwsze, dostarczaj sobie wystarczającą ilość witaminy C, cynku, żelaza i białka. Są to niezbędne składniki odżywcze dla zdrowych paznokci. Znajdują się one w naszej diecie, ale ważne jest, aby uzyskać je z właściwych źródeł. Należy również unikać zbyt dużej ilości alkoholu, który może powodować łamanie się paznokci.
Witamina C
Jeśli chcesz wyhodować długie naturalne paznokcie, powinnaś spożywać dużo witaminy C. Witamina ta może zwiększyć wytrzymałość łożyska paznokcia i systemu odpornościowego. Pomaga również rozjaśnić paznokcie. Powinieneś również wziąć suplementy witaminy C dla paznokci. Można je znaleźć w postaci suplementów lub serum. Należy jednak unikać przyjmowania ich w zbyt dużych ilościach. Mogą one powodować skutki uboczne lub pogorszyć twoje zdrowie. Jeśli naprawdę chcesz wyhodować długie naturalne paznokcie, powinieneś skonsultować się z lekarzem i wziąć suplementy witaminy C w razie potrzeby.
Cynk
Witamina C i cynk są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla zdrowych paznokci i skóry. Te dwie witaminy są niezbędne do podziału i rozwoju komórek. Ponieważ paznokcie składają się z szybko dzielących się komórek, wymagają one stałego dopływu cynku. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości cynku w swojej diecie, Twoje paznokcie zaczną wyglądać matowo i biało. Oto kilka pokarmów bogatych w witaminę C i cynk, które pomogą Ci wyhodować długie, zdrowe paznokcie. Ale, uważaj, aby nie przesadzić, i zawsze skonsultować się z lekarzem, jeśli nie jesteś pewien, co robić.
Żelazo
Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości żelaza z diety, możesz zastosować suplement żelaza. Te suplementy mogą pomóc wzmocnić Twoje paznokcie. Należy jednak najpierw skonsultować się z lekarzem, aby ustalić odpowiednią dawkę. Poza tym, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości żelaza w diecie, powinieneś skonsultować się ze specjalistą od witamin, aby uzyskać więcej sugestii. Może to również wzmocnić twoje paznokcie. Powinieneś również spróbować użyć produktu, który zniechęca do obgryzania i zniechęca do rozwoju bakterii i grzybów.
Białko
Spożywanie zróżnicowanej diety bogatej w białko może promować silne, zdrowe i piękne paznokcie. Różne surowe pokarmy zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe, które zwiększają elastyczność i wzmacniają paznokcie. Tłuste ryby, takie jak łosoś, są doskonałym źródłem tych kwasów, które są również dobre dla organizmu. Różne owoce i warzywa, w tym jagody, orzechy i nasiona, mogą również promować długie, piękne i zdrowe paznokcie.
Owsianka
Owsianka jest doskonałym źródłem błonnika i zawiera wiele ważnych składników odżywczych dla włosów i skóry. Jest bogata w miedź i cynk, które są niezbędne dla długich, mocnych paznokci. Zawiera również witaminy z grupy B, mangan, krzem i magnez, które mogą przyczynić się do zdrowego wzrostu paznokci. Można go spożywać jako przekąskę lub jeść na śniadanie. Oprócz korzystnego wpływu na paznokcie, płatki owsiane mogą również pomóc w walce z trądzikiem i innymi problemami zdrowotnymi.
Olej kokosowy
Nakładanie oleju kokosowego na paznokcie nie tylko sprawi, że będą one wyglądać zdrowo i błyszcząco, ale także je wzmocni. Ten naturalny olej zawiera właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, które pomogą zapobiec łamliwym i bolesnym paznokciom wiszącym. Stałe narażenie na działanie wody i chemikaliów spowoduje, że Twoje paznokcie zaczną się pruć, ale olej kokosowy może skutecznie temu zapobiec. Stosuj go regularnie na swoje paznokcie. Proces może trwać kilka tygodni, ale wyniki są tego warte.
Witamina B9
Łatwo jest mieć krótkie, łamliwe paznokcie, jeśli nie spożywasz wystarczająco dużo witaminy B9. Twój organizm potrzebuje jej do tworzenia nowych komórek i produkcji czerwonych krwinek. Bez niego będziesz miał kruche, pochyłe paznokcie. Ponadto, witamina B9 jest niezbędna do prawidłowego zaopatrzenia w krew. Możesz ją znaleźć w zielonych warzywach liściastych, orzechach, nasionach i pełnych ziarnach. Owies
Płatki owsiane to świetny pokarm, który warto dodać do swojej codziennej diety. Jest doskonałym źródłem błonnika, białka i witamin. Zawiera również biotynę, niezbędny składnik odżywczy dla zdrowych paznokci. Owies zawiera również mangan, krzem i witaminy z grupy B, które mogą pomóc wzmocnić i poprawić zdrowie paznokci. To również sprawia, że na zdrowe śniadanie. Oto kilka innych sposobów na wykorzystanie płatków owsianych w celu poprawy stanu paznokci.
Oliwa z oliwek
Istnieje wiele korzyści z używania oliwy z oliwek na paznokciach. Nie tylko odżywi ona Twoje mieszki paznokciowe, ale także pomoże zmniejszyć łupież. Dr Julie Russak, dermatolog z Nowego Jorku, zaleca mieszanie oliwy z oliwek z sokiem z cytryny i nakładanie na skórę głowy. Nakhla zaleca również moczenie rąk w roztworze jednej części oliwy z oliwek na trzy części ciepłej wody przez pięć minut. W ten sposób utrzymasz zarazki i grzyby z dala od swoich rąk.
Essie Apricot Cuticle Oil
Jeśli chciałabyś, aby Twoje paznokcie wyglądały pięknie, ale nie jesteś pewna, jak je do tego doprowadzić, Essie Apricot Cuticle Oil to dobry wybór. Olejek ten odżywia i zmiękcza skórki, pozostawiając je gładkie i nawilżone. Ta nietłusta formuła szybko wnika w skórę wokół paznokci i odżywia ją. Jego naturalne olejki zapewniają również dodatkowe nawilżenie, dzięki czemu paznokcie pozostają zdrowe i piękne.
Podobne tematy