Jeśli cierpisz z powodu bólu na instepie stopy, możesz mieć jedno z czterech różnych schorzeń. Plantar fasciitis, ostrogi piętowe lub choroba zwyrodnieniowa stawów to częste przyczyny. W tym artykule dowiesz się, jak złagodzić swój ból i znaleźć ulgę. Warunki te mogą być bardzo bolesne, więc musisz upewnić się, że uzyskasz właściwą diagnozę, aby uzyskać najlepsze leczenie dla swojego stanu.
Plantar fasciitis
Jeśli cierpisz na plantar fasciitis ból w stopie na instepie, nie jesteś sam. Około 2 miliony ludzi doświadcza tego stanu każdego roku. Na szczęście, to powszechne schorzenie jest często uleczalne i istnieją sposoby, aby mu zapobiec. Oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać. Po pierwsze, nie ignoruj bólu, nawet jeśli nie jest on tak silny, jak Ci się wydaje.
Podczas leczenia możesz zmniejszyć ból, siedząc na krześle z płasko ułożonymi stopami. Inną przydatną wskazówką jest rozciąganie stóp poprzez podnoszenie kulek lub siedzenie na krześle z ugiętymi kolanami. Przyłożenie lodu do obszaru może również zmniejszyć ból i stan zapalny. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na masaż, możesz spróbować przykładać lód jednorazowo przez 20 minut.
Po wstępnym leczeniu, powinieneś starać się ograniczyć swoją aktywność fizyczną. Jeśli możesz, unikaj noszenia wysokich obcasów i ciasno dopasowanych spiczastych butów. Można również odwiedzić podiatrę, aby kupić wkładki. Podolog może również zalecić odpowiednie buty dla Ciebie. Chociaż usługi te są dostępne w ramach NHS w Wielkiej Brytanii, nie wszędzie są one bezpłatne. Należy również pamiętać, że często występuje długi czas oczekiwania.
Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mogą pomóc zmniejszyć ból i stan zapalny powięzi podeszwowej. Ćwiczenia te pomagają mięśniom w stopie i poprawiają ich elastyczność i siłę. Ważne jest również, aby uzyskać odpowiednie wyrównanie stóp, aby zapobiec plantar fasciitis. Jest to stan, który może być niezwykle bolesny i powinien być leczony jak najszybciej. Jeśli cierpisz z powodu bólu plantar fasciitis, pamiętaj, aby odwiedzić podiatrę lub lekarza sportowego. Im szybciej rozpoczniesz leczenie, tym szybciej poczujesz ulgę.
Ostrogi piętowe
Stosowanie lodu jako środka na ostrogi piętowe może pomóc złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny związany z tym schorzeniem. Umieszczenie lodu na dotkniętym obszarze stopy przez co najmniej 15 minut każdego dnia może również pomóc. W niektórych przypadkach, noszenie kapci z terapią lodową może zapewnić tymczasową ulgę. Należy również unikać czynności, które nasilają objawy, takich jak przedłużone stanie lub jogging. Jeśli podejrzewasz, że masz ostrogi piętowe, natychmiast poszukaj pomocy medycznej.
Podolog lub ortopeda może zdiagnozować ostrogę piętową poprzez wykonanie zdjęcia rentgenowskiego. Ortopedę można znaleźć za pomocą narzędzia Healthline’s FindCare. Jeśli ból jest uporczywy lub nie jesteś pewien, czy ostroga piętowa jest przyczyną, konieczne jest wykonanie diagnostyki obrazowej. Zdjęcia rentgenowskie i inne badania diagnostyczne mogą ujawnić obecność ostrogi piętowej i innych schorzeń.
Jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie bólu związanego z ostrogami piętowymi jest zmniejszenie ilości stresu wywieranego na dotknięty nimi obszar. Podczas gdy unikanie forsownych ćwiczeń może pomóc w ograniczeniu powstawania ostróg piętowych, ignorowanie objawów może prowadzić do znacznie większego i bolesnego problemu. Należy unikać wywierania nacisku na dotknięty obszar poprzez noszenie obuwia wspierającego. Jeśli ból jest silniejszy, spróbuj zastosować okłady z lodu, aby zmniejszyć obrzęk.
Osteoarthritis
Chociaż możliwości leczenia są ograniczone, operacja może pomóc złagodzić ból i objawy zapalenia stawów stóp. Zabiegi chirurgiczne obejmują zespolenie śródstopia, w którym przeciwległe powierzchnie kostne są mocowane razem. W ten sposób eliminuje się ruch w stawie artretycznym, zamieniając bolesny, sztywny staw na wolny od bólu. Fuzja śródstopia nie rozwiązuje jednak problemu leżącego u podstaw choroby zwyrodnieniowej stawów. Może ono nawracać, pozostawiając pacjenta z tymi samymi problemami.
Jeśli masz chorobę zwyrodnieniową stawów w stopie na instoopie, ćwiczenia mogą pomóc złagodzić objawy i wzmocnić mięśnie i stawy, które wspierają stawy. Aby zmniejszyć ból podczas ćwiczeń, można przyjmować paracetamol lub ibuprofen na ból, który może wystąpić podczas ćwiczeń. Inną opcją leczenia jest dobra rutyna pielęgnacji stóp. Pomocne może być przycinanie paznokci u nóg na prosto, a nie po łuku lub zaokrąglone. Pomoże to zapobiec wrastaniu paznokci.
Leczenie choroby zwyrodnieniowej stóp może obejmować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe i niesteroidowe leki przeciwzapalne. Zmiana stylu życia, ćwiczenia fizyczne i utrata wagi mogą również pomóc złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów w stopie na podbiciu. Jeśli objawy nie poprawią się po kilku tygodniach, można skonsultować się z lekarzem na konsultację medyczną. Choroba zwyrodnieniowa stawów w stopie jest chorobą przewlekłą, która zwykle pogarsza się w czasie, jeśli nie jest leczona. Lekarz może pomóc w znalezieniu najlepszego sposobu leczenia bólu stopy i zalecić odpowiednie zmiany w stylu życia.
Zapalenie ścięgien
Ból stopy w okolicy podbicia jest spowodowany zapaleniem ścięgien, które łączą mięśnie z kośćmi. Zazwyczaj dotknięta jest stopa ze zbyt dużą liczbą palców. Może to powodować spłaszczenie stopy i wachlowanie na zewnątrz. Jednak nie jest rzadkością dla osób z płaskostopiem, aby doświadczyć bólu stóp z powodu zapalenia ścięgna na instep. Może on być również spowodowany nadmierną eksploatacją stopy.
Ból związany z zapaleniem ścięgna na podbiciu pochodzi z problemu ze ścięgnami prostowników. Ścięgna te znajdują się w górnej części stopy i są potrzebne do zginania stopy w górę. Kiedy te ścięgna stają się zapalne lub rozdarte, może to prowadzić do bólu i obrzęku. Ból może utrudniać poruszanie palcami lub odepchnięcie się od palców. Nadużywanie i nadmierna aktywność może spowodować ten stan. Ważne jest, aby powoli rozpocząć powrót do zdrowia, aby uniknąć dalszych uszkodzeń.
Twój dostawca opieki zdrowotnej będzie chciał ocenić nasilenie Twojego bólu i zaproponować plan leczenia. W międzyczasie, oblodzenie dotkniętego obszaru może pomóc złagodzić objawy. W niektórych przypadkach, MRI lub USG może ujawnić złamania lub rozdarte ścięgno. Jeśli ból utrzymuje się mimo leczenia, warto udać się do podologa w celu ustalenia przyczyny.
Buty kompresyjne
Jeśli masz płaskostopie, wysokie łuki lub cierpisz na ból łuku, buty kompresyjne są rozwiązaniem Twojego problemu. Ból stopy od strony łuku jest częstym objawem tego schorzenia i może trwać cały dzień. W ciężkich przypadkach plantar fasciitis może również powodować ból stóp podczas codziennych czynności. Zazwyczaj, flare up of plantar fasciitis will occur first thing in the morning, or after a long day.
Niewrażliwe stopy mogą być również oznaką problemów neurologicznych lub cukrzycy, które mogą powodować owrzodzenia. W takich przypadkach lekarz prawdopodobnie zaleci specjalne obuwie, aby złagodzić ból. Zalecane są również regularne badania stóp. Czasami kości śródstopia mogą zostać zwichnięte z ich prawidłowej pozycji, pozostawiając szczelinę między stawami. Na szczęście małe zwichnięcia można leczyć bez operacji.
Odpowiednio dopasowane buty zapobiegną zapaleniu ścięgien i innym bólom stóp spowodowanym przez nieprawidłowe obuwie. Skarpety kompresyjne mogą również poprawić krążenie i złagodzić obrzęk. Stopniowa kompresja zmniejsza obrzęk i zakrzepy w stopach, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób mających problemy z krążeniem. Kolejną zaletą skarpet kompresyjnych jest ich zdolność do poprawy elastyczności. Poprzez promowanie zgięcia grzbietowego, skarpety kompresyjne mogą wyeliminować ból stóp spowodowany przez zapalenie powięzi podeszwowej.
Wkładki ortopedyczne
Istnieje wiele różnych sposobów, w jakie wkładki ortopedyczne mogą pomóc w leczeniu bólu stóp. Mogą one poprawić równowagę i pomóc w zapobieganiu lub wyeliminowaniu bólu w okolicy podbicia, pięty lub ścięgna Achillesa. Możesz również zaopatrzyć się we wkładki, jeśli niedawno przytyłeś lub doznałeś urazu. Niezależnie od tego, czy cierpisz na zapalenie powięzi podeszwowej, ból pięty, czy nagłe przybranie na wadze, wkładki mogą Ci pomóc.
Jeśli cierpisz na ból w okolicy podbicia lub pięty, możesz myśleć, że jest on spowodowany złą parą butów, ale może to być problem związany z Twoimi nawykami stania lub ilością wsparcia, jakie zapewniają Twoje buty. Jeśli masz te problemy, wkładka ortopedyczna może pomóc Ci uzyskać ulgę w ciągu kilku minut, a nawet w dłuższej perspektywie. Ważne jest, aby odwiedzić podiatrę w celu wykonania wkładki, ponieważ istnieje wiele rodzajów i wzorów do wyboru.
Osoby z opadającymi łukami lub płaskostopiem często cierpią z powodu bólu stopy na podbiciu, ponieważ ich stopy nie mają odpowiednich łuków. W niektórych przypadkach, łuki nigdy nie są rozwinięte w pierwszej kolejności. Jednak w wielu przypadkach, osoby z płaskostopiem nigdy nie miały łuków w ogóle. Gdy tak się dzieje, stopa “opada” dalej w kierunku podłoża, powodując ból w podbiciu. Wkładki ortopedyczne mogą pomóc w ustawieniu stopy z powrotem na miejscu i wyeliminowaniu bólu w podbiciu.
Podobne tematy